പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി: മാനസികാരോഗ്യത്തിന്
ഒരു പുതിയ മാതൃക

മാനസിക രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപരിയായി മാനസിക ക്ഷേമം, പ്രതിരോധശേഷി, ശുഭപ്രതീക്ഷ, പ്രസാദാത്മകത്വം, ശുഭാപ്തി വിശ്വാസം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വളർന്നുവരുന്ന മേഖലയാണ് പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി.

മാനസികാരോഗ്യം ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിൽ (വിവിധ വശങ്ങൾ, ശ്രേണി) നിലനിൽക്കുന്നുവെന്നും വ്യക്തികൾക്ക് പോസിറ്റീവ് (നല്ല) വികാരങ്ങൾ, കഴിവുകൾ, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഈ സമീപനം തിരിച്ചറിയുന്നു. ജീവിതത്തെ മൂല്യവത്താക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ പഠനമാണ് പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി. സന്തോഷം, ക്ഷേമം, സമൃദ്ധി തുടങ്ങിയ നല്ല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യക്തികളെയും സമൂഹങ്ങളെയും പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും, നല്ല വികാരങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും വളർത്തിയെടുക്കാനും, സംതൃപ്തവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ജീവിതത്തിന് കാരണമാകുന്നഘടകങ്ങളുടെ പഠനത്തിലും പ്രോത്സാഹനത്തിലും പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി ശ്രദ്ധയൂന്നുന്നു. ഇത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയോ വെല്ലുവിളികളെയോ തള്ളിക്കളയുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, മറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ധാരണയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

പ്രധാന തത്വങ്ങൾ

1. കഴിവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: കുറവുകളോ രോഗങ്ങളോ മാത്രം പരിഹരിക്കുന്നതിനുപരി, വ്യക്തിഗത കഴിവുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അവ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

2. ക്ഷേമം: രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപരി, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ജീവിത സംതൃപ്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഈ സമീപനം മുൻഗണന നൽകുന്നത്.

3. പ്രതിരോധശേഷി: ജീവിതവെല്ലുവിളികളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കിക്കൊണ്ട്, പ്രതിരോധശേഷിയും, കഴിവുകളും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

4. പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങൾ: നല്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് ഒരു നിർണായക വശമാണ്.

പോസിറ്റീവ് മാനസികാരോഗ്യം:
പ്രധാന ആശയങ്ങൾ

i) പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ:

സന്തോഷം, കൃതജ്ഞത, സ്നേഹം തുടങ്ങിയവ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ii) സ്വഭാവം:

ധൈര്യം, ദയ, സർഗ്ഗാത്മകത തുടങ്ങിയവ കൂടുതൽ ജീവിത സംതൃപ്തിക്കും മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകും.

iii) മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് (Mindfulness)

മുൻവിധി കൂടാതെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിരീക്ഷിക്കുക. പക്ഷപാതരഹിതമായി വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

iv) അർത്ഥവും ഉദ്ദേശ്യവും: ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ മാനസിക ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സന്തോഷവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു

പ്രയോജനങ്ങൾ

1. കഴിവുകളിലും ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.

2. വർദ്ധിച്ച മാനസിക പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ സമ്മർദ്ദം, ആഘാതം, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ നന്നായി നേരിടാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

3.സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും:

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ക്ഷേമവും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, നവീകരണം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കും.

4. പോസിറ്റീവ് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ നിരക്ക് കുറയുന്നു.

5. സന്തോഷത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം:

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി മേഖലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിപുലമായി പഠിച്ച സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വികാരമാണ് സന്തോഷം. സന്തോഷം എന്നത് വെറും ഒരു ക്ഷണികമായ വികാരമല്ല, മറിച്ച് മനഃപൂർവ്വമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക, അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക തുടങ്ങിയ സന്തോഷത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം

നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രവണതയെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് പഠിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, കാൻസർ, ഗർഭധാരണം, വേദന, മരണനിരക്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യഫലങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളായ മുതിർന്നവർ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സാമൂഹിക ഇടപെടൽ

ഒരു വ്യക്തി ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ എത്രത്തോളം സ്വയം സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതിൽ അടുത്ത ബന്ധങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് ഒരാൾ എത്രത്തോളം ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നു എന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരാളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരവും അളവും വിവിധ വൈദ്യശാസ്ത്ര - ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദുർബലമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ളവരിൽ അതിജീവന സാധ്യത 50% കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ആത്മീയതയും മതപരതയും

‘ആത്മീയത’ എന്നത് ഒരാളുടെ വ്യക്തിപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം, ഉയർന്ന ഒരു ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസം തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങൾ എത്രത്തോളം സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ‘മതപരത’ സാധാരണയായി സംഘടിത മതത്തെ പരാമർശിക്കാൻ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. മതപരവും ആത്മീയവുമായ ആചാരങ്ങൾ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യഫലങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മതസമൂഹങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ വൈകാരിക പിന്തുണയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉൾപ്പെടുന്നു. മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ആത്മീയത പ്രധാന ഘടകമാണ് എന്ന് കരുതുന്ന ഒരു വലിയ വിഭാഗമുണ്ട്.

വെല്ലുവിളികളും ഭാവിദിശകളും

1. പരമ്പരാഗത സൈക്യാട്രിയുമായുള്ള സംയോജനം

പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രിയെ പരമ്പരാഗത സൈക്യാട്രിക് സമീപനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. ഗവേഷണവും വിലയിരുത്തലും

പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി ഇടപെടലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിനും മികച്ച രീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

3. പ്രവേശനക്ഷമതയും തുല്യതയും

വൈവിധ്യമാർന്ന ജനവിഭാഗങ്ങളിലേക്കും സമൂഹങ്ങളിലേക്കും പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി ഇടപെടലുകൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തണം.

മനുഷ്യക്ഷേമം ഉറപ്പിക്കാൻ ഒരു പരിവർത്തനാത്മക സമീപനമാണ് പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി. വ്യക്തിഗതവും കൂട്ടായതുമായ ജീവിതങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗുണങ്ങൾ, പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, കൃതജ്ഞത, മനസ്സമാധാനം, മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, മാനസികാരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള ഇടപെടലുകളിലൂടെയും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലുള്ള ഊന്നലിലൂടെയും, കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും ലക്ഷ്യബോധവുമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കാനുള്ള കഴിവ് പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രിക്ക് ഉണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രി ഒരു പുതിയ സമീപനം നൽകുന്നു. ഈ മേഖല വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പരമ്പരാഗത സമീപനങ്ങളുമായി പോസിറ്റീവ് സൈക്യാട്രിയെ സംയോജിപ്പിക്കുകയും, കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് സമഗ്രമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ സംവിധാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും, ആത്യന്തികമായി വ്യക്തികളുടെയും സമൂഹങ്ങളുടെയും ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

READ: ഓണസദ്യയിൽ
കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ
ഇടപെടുമ്പോൾ

ആയുരാരോഗ്യസൗഖ്യം

കേരളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ രംഗത്തെ നിർണ്ണായകമായ ചുവടുമാറ്റങ്ങൾ

‘IMA നമ്മുടെ ആരോഗ്യം’ പത്രാധിപർ സംസാരിക്കുന്നു

▮
‘ IMA നമ്മുടെ ആരോഗ്യം’ മാസികയുടെ വരിക്കാരാകാം